『く』の字・姿勢を阻止しよう！～腹筋の使い方～
ご自身の姿勢が気になる方、多いと思います。
姿勢は、見た目の印象を特徴づけます。また、「前向きな姿勢」というような表現もありますように、自分自身の態度・雰囲気をも伝えてしまいます。さらに、姿勢の良し悪しは、毎日の身体の疲労度にも影響してきます。つまり、悪い姿勢ほど、エネルギーを浪費し、疲れやすく、また身体を痛めやすくなり、ひいては関節の老化を早めるのです。
さて、姿勢を良くしたい！という意欲が沸いてきたでしょうか？！
姿勢は必ず、年とともに変化していきます。それは、全体として、「く」の字のような“前かがみ”姿勢が現れるようになります。そう、「猫背」です！ 今回は、この「く」の字を阻止する姿勢の取り方、特に、腹筋の使い方をテーマにお話します。
身体には、いくつかの「く」の字ポイントがあります。その一つ、そして、最も目立つのが、股関節での屈曲です。それを阻止するための1つの方法としては、腹筋への意識を高めることです。
「く」の字の姿勢になっている時、身体の筋肉の使われ方は、バランスが崩れています。弱くなっている部分が出てきているのですが、腹筋であることが多いです。姿勢を維持するための腹筋は、どちらかというと、表面ではなくて、直接触ることのできない、もっと深部の腹筋です。
これは、「凹ます」という動きによって、確かめることができます。このテストとしては、息を止めることなく、お腹を静かに10秒間凹ませ続けられるか、がポイントです。つまり、一時的に凹ますのではなく、持続できるか、ですね。
ぜひとも、これを毎日実践し、また、立っている時、座っている時、歩いている時にも、このお腹の凹ます感じを持続させてください。そうすることで、あなたの姿勢は、すっと背筋が伸びたようになり、段々、背中の軽さを感じてくるはずです！ お試しください。
