健康になる運動の始め方（前編）
恵比寿でも、今秋、2つのフィットネス・ジムが、新しくオープンするようですが、近頃、益々、フィットネスへの関心が高まっているようです。あなたも、運動不足を感じていますか？ もし、いつまでも健康に過ごしたい！と願うのであれば、「運動」は不可欠です。ぜひ、始めましょう！
とは言うものの、これまで、まるで運動していなかったのなら、急に、いつも運動している人と同じように運動し始めるのは、却って逆効果になることも。運動しているのに、調子が上がらない、といった状態を招かないために、まずは、「運動を始めるための段取り」をしましょう。
まず、ご自身の身体のチェックを！ 体重、血圧、脈拍数（1分あたり）などは、ご自身でも比較的簡単にできますね。これらを知っておくことで、運動効果を測ることもできます。また、カイロプラクターに、ぜひ、背骨の状態と、バランスの悪い部分が無いかどうかをチェックしてもらいましょう。この時、「運動を始めたい！」とご相談いただければ、そのためのアドバイス（左右差を無くすための予備エクササイズ、何から始めれば良いか、など）も得られます。 そして、運動の目的を決めましょう。これは、早くも挫折しないためにも、大事です。目的がハッキリすれば、運動量の目安が立ちます。例えば、メタボ対策としての健康維持が目的であれば、運動量としては、1日30分のウォーキングと1週間に60分の筋肉トレーニング（20分×3日など、分割可能）が最適とされています。 もし、ジムに行ったりすることなく、とりあえず（！）、運動を始めたいと思っているあなたには、カイロプラクターとしては、身体のバランスを良くするためのエクササイズを3つお勧めします。これは、日頃、ご来院の皆さんにもご指導しているものなので、おなじみの方も多いでしょう。コレだけ？と思うかもしれませんが、コレだけでも、長く続けていくのが、良いのですよ。要は、姿勢筋と呼ばれる、身体の内側にある筋肉群を上手く使いこなせるようになるエクササイズなのですが。これは、結局、姿勢が良くなりますし、普段の何気ない立ち姿勢、座り姿勢、歩き姿勢に生きてきます！（後編へつづく）
